مدرسة د طه حسين الاعدادية العامة بدمنهور
اهلا ومرحبا بك زائراً لمنتدى مدرستنا .. قم بالاشتراك معنا من خلال التسجيل ... شكرا لك

مدرسة د طه حسين الاعدادية العامة بدمنهور

موقع تربوى - تعليمى - ثقافى - اجتماعى - اشراف/ يسرى حسين
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 صحتك فى خطر بدون وجبة الإفطار

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سعيد شمسية



عدد المساهمات : 24
نقاط : 66
تاريخ التسجيل : 07/11/2009
الموقع : sadsoad88888@yahoo.com

مُساهمةموضوع: صحتك فى خطر بدون وجبة الإفطار   الخميس نوفمبر 12, 2009 9:14 pm

عند بعض الاشخاص تقل الشهية للطعام، خاصة فى الصباح.. وأحيانا نذهب للعمل بدون تناول الإفطار وأحيانا لا نتناولها تفادياً لزيادة الوزن، إلا أن أخصائيى التغذية يعتبرونها أهم وجبة فى اليوم
إن الشخص الذى يذهب لعمله دون تناول الوجبة يشعر بأن إنتاجيته تقل خاصة فى ساعات الصباح المتأخرة، والإنسان عندما يستيقظ من النوم يكون قد أمضى نحو 10 ساعات على تناول آخر وجبة خلال ساعات النوم يكون الجسم فى اقل حالات نشاطه ولكنه يعمل بطريقة أو بأخرى فأثناء النوم لا تتوقف عمليات التنفس والهضم وضخ الدم إلى القلب وهذه العمليات تستنفد جزءاً من الطاقة وعند الاستيقاظ يكون مستوى سكر الدم قد انخفض إلى أقل درجة
ومن المعروف أن عدم تناول الإفطار بصورة منتظمة يقلل قدرة الجسم على إنقاص الوزن بسرعة؛ فالجسم عندما يتعود على عدم الحصول على طعام فى الصباح يدفعه إلى تعويض ذلك بإبطاء معدل العمليات الحيوية فى الجسم.. فقد أثبتت أحدث الأبحاث العالمية أن كمية المواد الدهنية والكربوهيدراتية التى كان من المفروض تناولها فى الإفطار تم تعويضها على مدى اليوم أدت إلى زيادة الكمية التى يتناولها الشخص الذى لا يفطر بمقدار من 5% إلى 10% على الشخص الذى يحرص على تناول ثلاث وجبات منتظمة.
كما أن الشخص الذى لا يفطر لا يصبر حتى وقت الغداء ولكن يتناول شيئاً فى منتصف النهار، وغالباً ما يكون من المواد الدهنية والكربوهيدراتية.. والنصيحة التى تقدم للذين لا يجدون الشهية الكافية لتناول الإفطار أنه يجب تناول كوب عصير فاكهة أو بعض الفاكهة وقطعة من عيش السن فهى مغذية وتحافظ فى الوقت نفسه على الوزن، أو كوب من البليلة فهى تمد الجسم بالكربوهيدرات والألياف والمعادن أو تناول كوب من اللبن لاحتوائه على الكالسيوم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
صحتك فى خطر بدون وجبة الإفطار
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدرسة د طه حسين الاعدادية العامة بدمنهور :: المنتدى الصحى :: ارشادات وتوعيات-
انتقل الى: